2015年12月25日

幸福ニュース第672号「痛スガスガしい内観」

幸福ニュース(しあわせニュース)第672号
2015年12月29日

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*蓮華院誕生寺の年末新春のeventにどうぞご参加下さい。
12月31日除夜の鐘、元旦~7日初詣り

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「痛スガスガしい内観」

今回初めて「内観」なるものに参加させていただきました。数ある中でも友人が勧めてくれた蓮華院誕生寺という名称、そして参加する日が私の誕生日であることにご縁を感じ、生まれ変わってこようと思い参加しました。

3つの質問については、友人や参加した人から聞いており、良い問いだなあと思っておりましたが、実際その場でどんなものがおりてくるかは、やってみないと分からないことで、少し楽しみでもありました。

最初に説明があり、携帯を預けた際は、しまったと思いました。ここまで本格的に外部と遮断されるとは思っておらず、まわりには言ってきたものの、まったくのメール等の1週間の遮断というのは初めての経験でして、色んな準備の不手際や不足が気になり、後悔致しました。

初日は自分史の作成、お風呂、食事の後、夜よりいよいよ内観が始まりました。
とてもゆっくりと過ぎていく1分、5分の長い事。

母に対する内観からでしたが、母については4年前に和解しておりまして、今は憎しみも恨みもなく、何度か今までも自身を振り返り反省をしていたのですが、小学校低学年、高学年、中学と区切って、遮断された空間の中、一つ一つ向き合うのは辛い作業でした。

当時の思い出も出てきますが、「自分の言い分はとりあえず横に置いといて-----」という大山先生の言葉に従い内観していくと、少しずつ相手の立場と言いますか、感覚が解ってきたような感じもしました。

でも、自分が辛かった時代(憎んでいた時代)は、やはり痛いものがあり、思い出せない事も多く、早く思い出がいっぱい出てくる父の内観がやりたい、と思いながらやっておりました。

そして、父に対する内観。楽しい幸せな事が沢山思いだされてきます。がやはりそれでも、ひどい事をしたこともあり、胸を痛めました。

父はもう気が付くと70才です。今まで沢山助けられてきて、自然によくして頂いた事や、迷惑をかけた事など、日常シーンとして思い出すのですが、これもやはり区切って見ていくと、見落としていた事など、きたなかった自分が見えました。

こちらのお寺では、朝はお参りがありました。般若心経を唱えるのですが、正座が辛かったです。しかし、自分の経験上、同じ状況は続かないという事も知っておりました通り、2回目は楽になりました。正確にはやはり痛いのですが、その痛さが歩くたびに心地よいのです。内観も同じようなことが起こりました。

特に元の配偶者については、あまり向き合ったことがなく、内観で事実と向き合うたびにとても心が痛みました。しかし、痛いと同時に、その後少し楽と言いますか、スッキリする心地よさもあるのです。

自分の良心はきちんと知っている。でも、それを自分本位の言い訳で隠している。それを丸ごと長い時間向き合うわけです。そして、聞いて頂く。お参りの足の痛さと同じだなあと感じていました。

そして、お参りを重ねれば、痛さの後のスガスガしさ同様、内観も痛さとスガスガしさの大きさを味わうことが出来るように感じました。

誰にも話したことのない、もちろん自分でも認めていない、(でも、知っている)事も面接でお話しさせて頂きました。

1時間から1時間半に1回の面接は素晴らしいなと思うことがいくつかあります。まず言ったことに対し、否定も肯定もされない。ただ、事実として聞いて頂けるという事です。

これは日常あまりないことです。こわいけど受け止めてもらえる安心感があります。「言ってみようか?言ってみよう。」という気になります。

そして2つ目に、「だからどうしろとか、こうしなきゃいけない」ということもないという事です。

これが面接者の口から、あるいは、自分の口から言わなきゃいけないとなると、「でも、--------」と言い訳が、どうしても出てしまいます。それが出ないところに、痛さとスガスガしさが味わえると思うのです。

そして、自己・他己紹介、背景はいらない、言い訳もなし、事実のみ言う。これが難しいのですが、面接者もこれについて聞かない。

そして、事実のみ言えて聞いて頂いた時、やはり、あの痛さとスガスガしさがあるのです。

内観はその後、嘘と盗みという内容に進みました。これもあまり向き合ったことのない質問で、痛く、でも沢山のドクが出てきました。

そして、最後に再度、母についての内観。この頃は、15分、30分がとても早く感じました。正座同様慣れてきたのでしょうか、痛スガスガしさを沢山味わせて頂きました。

最後の夜は、人生計画で今後の目標設定がありました。私は、毎年、1年後、3年後、10年後、20年後の目標を立てて持ち歩いています。

でも、今年はあまり見ていませんでした。今回立てたものと見比べてみると、いくぶん今年の正月に立てたものと味付けが変わっておりまして、これも内観の成果かなと思っております。

長い時間おつきあい頂き、お世話になり、ありがとうございました。お参りの時教えて頂きました「とらわれない心」で、今後、人に物事に接していこうと思っています。本当にありがとうございました。

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*日本内観研修所協会ホームページ
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【坂村真民詩集】

「みえるて・どんなん」

太陽が昇っても
電灯がついても
みえるて・どんなん?
いったいわたしたちは何を見
何を見ようとしているのだろう

目の見えない人が
本当のものを見
目の見える者が
つまらぬものばかり
見ているとも言えよう

みえるて・どんなん?
この盲児の短い言葉が
今暁のわたしの胸に
矢のように突き刺さった
師よこの眼を開かせたまえ

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『お母さんにしてもらったことは何ですか?』
        (サンマーク出版、大山真弘著、1500円)

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【名 言 集】
世界はそれ自体の実体を持っていない。心のはからいをなくす道を得なければならない。外の形に迷いがあるのではなく、内の心が迷いを生ずるのである。
(仏昇とう利天為母説法経)

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*早くも多忙な年の瀬です。皆様方もご自愛下さい。(にこにこ和尚)
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Posted by にこにこ和尚  at 17:03Comments(0)

2015年12月19日

「Eメール内観で悩み解決!」

幸福ニュース(しあわせニュース)第664号
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「内観」とは、三つの質問(してもらった事、してあげた事、迷惑かけた事)を通して、自分自身を他人の目から客観的に観、色々な気付きを得て、人生をより良く、楽に、幸せに生きられるようになる心理療法です。多くの分野で応用され、世界中に広まっています。
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「Eメール内観で変わった」

内観で、自分の中で思いもよらない発見があり、生活ががらりと変わりました。
生活そのものが変わったのではなく、私が変わり、私の感じ方が変わりました。

私は、ずっと変わりたかった、もどかしかった。なんとか自分を変えたい。どうにかしたら変わるはずだ。

感謝がいいときけば、むやみになんにでも感謝し、いい言葉使いがいいと聞け ば、悲しいときでも楽しいと思いこんだりしました。 でも、頭で分かっているだけで、本当の気づきではなかったから、心は依然として他人への不満や自己嫌悪でいっぱい。

周りからどう見られているのか、気になる。そんな自分に蓋をして、また新しい本を買って、楽になりたいと思って実践する。そして結局同じところでいつも躓いて。

何をしても何も変わらないじゃん。不幸でもないけど幸せでもないじゃん。このままの毎日が一生続いていくのかと思うと、退屈で退屈で死んでしまいたい。そう思ったことが何度もありました。

内観のパンフレットを見た時、面白そうだな、と思いましたが、すぐには挑戦で きませんでした。 終わった後にまた何も変わっていなかったら、それこそ立ち直れないかもしれな いと思っていたからです。

なので、内観の申し込みのときも、ただの好奇心を装いました。(所長、すみま せん!) 本気で来たと思われたくないし、本気で来ていると、自分でも思いたくありませ んでした。

でも思い切って挑戦したその一日で、大きな気づきを得ました。母はいつも私のそばにいて、私を愛してくれていた。その母の愛をさえぎったり、距離を置いたり、歪めて見ていたのは、私だったんだ。

太陽はいつもそこにあるのに、自分が勝手に雲を作ったり、雨を降らせてた。そして、光が届かない、足りないと、文句をつけていた。

母に対する被害者意識は、全部自作自演だった。自分の固い殻がパラッと剥げた感じがしました。

内観を続けたら、こうやって、自分で作り上げてきた殻を壊せるかもしれない。 本当に変化が起きるかもしれない。

その場で料金を支払えなかったにも関わらず、ご好意で、翌日からEメール内観を始めました。ありがとうございました。毎日、内観するごとに、パラパラと殻は剥げていきました。

そして、父に対する高校生の時の私を調べていた時。父の愛情をゆがめていた私の色眼鏡、「父の態度は過保護で過干渉」という、その色眼鏡を作る原因になったのが、友人の悪気も何もない、ただの一言だったということに気づきました。

オセロ盤で、黒が白に一気にひっくり返っていくように、すべての思い込みが一瞬でひっくり返っていきました。あの感覚は言葉では説明できません。

すべての原因は私の受け止め方、思い込みなんだとはっきりと分かりました。
辛いことも不条理だと思うことも、冷静に調べれば、絶対に私がどこかの時点で、思い込みを作っているんだと分かりました。

その後、体に対する内観をしました。この体があるからこそ、すべてのものを認識し、すべてのものを感じることができる。

そう思うと、楽しい気持ちや嬉しい気持ちだけでなく、悲しいこと、苦しいことでさえも、かけがえのない感情なのだと思えました。

無理やりしていたポジティブシンキングで否定していた感情も、すべて思い 切って感じてみよう、そう思ってから、毎日を退屈だと思わなくなりました。

また、五感を内観すると、私の周りがいかに豊かさに恵まれているか分かりました。色や音、味、触れるもの。そのパターンは無数にあって、感じようとすればするほど、どんどん飛び込んできてくれます。

これも生きていなきゃ気づけないんだ。なんて幸せなんだろう。この感覚をできればもっと味わっていたい。日常生活を送っていれば、そんな余裕はありません。

でも、寝る前に、虫の声を聴いてみる、ごはんの時だけ、味をしっかり味わってみる、そう思うだけで、気づけるようになりました。ただただ幸せを感じることができました。

頭で分かっていても変われなかった。でも自分を調べたら変われました。自分がため込んできた記憶に向き合って、勝手な公式を見つけて、ほどいて。とても有意義な時間でした。

最期は、祖父母を内観し、先祖にも思いを馳せました。自分がどれだけの確率で生まれてこれたのか、どれだけの人の愛が重なって授かった命なのかを心の底から実感しました。

内観を受けてから、家族に怒らなくなりました。怒りや不安を感じる回数が格段 に減りました。

当たり前が実は有難い。いま、この状態で、幸せである。この言葉を何度も色んな本で目にし、意味が分からないと思い、変わりたいと思い、努力してきて、1か月間の内観で、やっと心の底から実感することができました。

今は、内観に出会うまでの苦しい模索の時期も、あるべき日数だったのだと思っています。決して無駄とは思っていません。内観に出会うべくして出会い、そのタイミングは万事図られていたんだなと感じます。

頭で分かるのではなく、実感として分かる、という感じです。1カ月で得られたものは一生ものです。これからも大事にしていきたいです。本当にありがとうございました。

一日内観でいただいたお昼は本当に美味しかったです。ありがとうございます。
毎日メールを見てくださった大山所長にも心から感謝申し上げます。

そして、これから内観を受ける方たちに素晴らしい気づきがありますよう、心からお祈り申し上げます。

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*内観とは効果的な心理療法のひとつです。周囲の人々に対して、してもらったこと、してあげたこと、迷惑かけたことの3つの事を思い出し、相手サイドから考えることで、色々なことに気づき、人生を楽に生きられるようになる自己啓発法であり、悩み解決法でもあります。心理的な病気が軽くなり、立ち直られる方もおられます。日本野球代表監督小久保氏も3回体験しておられます。

*心の温泉でリフレッシュ!人生が楽しくなる内観(心理療法)!
パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!
内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!
集中内観、Eメール内観、一日内観を選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

*日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

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【坂村真民詩集】

「 からっぽ 」

頭を
からっぽにする
胃を
からっぽにする
心を
からっぽにする
そうすると
はいってくる
すべてのものが
新鮮で
生き生きしている

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*貴方にも感動の涙があふれる!台湾・香港で中国語版も発売!
『お母さんにしてもらったことは何ですか?』
        (サンマーク出版、大山真弘著、1500円)

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【名 言 集】
怨みのさ中にあって怨みなく、愁いのさ中にあって愁いがなく、貪(むさぼ)りのさ中にあって貪りがなく、一物もわがものと思うことなく、清らかに生きるとよい。(法句経)
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*今回の内観者は「すごい!」の一言です。(にこにこ和尚)
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Posted by にこにこ和尚  at 14:22Comments(0)